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相信患者們都知道熬夜的危害有很多。但是早醒!也是身體發(fā)出預(yù)警的信號(hào)。你是否感覺(jué)早早醒來(lái)后難以入睡?這也是身體發(fā)出的危險(xiǎn)信號(hào)!患者們?cè)撜{(diào)養(yǎng)身體啦!

幾點(diǎn)醒算早醒?

一般11點(diǎn)以后入睡都屬于熬夜，那么幾點(diǎn)醒算早醒呢?正常凌晨2-5點(diǎn)醒來(lái)，而且醒后無(wú)法再次進(jìn)入睡眠狀態(tài)，并且總睡眠時(shí)間低于7個(gè)小時(shí)，這就屬于早醒現(xiàn)象。

為什么會(huì)早醒?

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精神緊張

長(zhǎng)期處于精神緊繃、壓力大、過(guò)度勞累的情況下可能會(huì)出現(xiàn)早醒。患者們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)學(xué)會(huì)適度放松、尋找解壓方式，給自己“松松弦”，避免過(guò)度勞累。

2

較差的睡眠環(huán)境

周圍環(huán)境嘈雜、生物鐘紊亂、臨時(shí)更換睡眠環(huán)境(認(rèn)床)，都有可能會(huì)出現(xiàn)早醒的情況。可以通過(guò)睡前適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，睡前喝牛奶等行為改善。

3

抑郁情緒

有抑郁情緒的患者常表現(xiàn)為入睡困難、早醒，同時(shí)伴有興趣下降、意志消沉等癥狀。需要到醫(yī)院進(jìn)行心理治療，服用助眠藥物入睡。

1

肺部問(wèn)題

人體肺部的排毒時(shí)間一般是半夜3點(diǎn)到5點(diǎn)，如果總是在這個(gè)時(shí)間段醒來(lái)，很有可能是肺功能出現(xiàn)問(wèn)題。肺部氣血不足，會(huì)影響血液的循環(huán)，進(jìn)而會(huì)造成全身的供血缺乏，就會(huì)出現(xiàn)早醒的狀況，患者們?cè)撘鹬匾暲?

2

腸胃問(wèn)題

腸胃健康與睡眠也息息相關(guān)，很多人如果晚上吃得過(guò)飽，就難以入睡。同時(shí)吃過(guò)辣、過(guò)冰的食物也會(huì)引起腸胃不適，從而擾亂睡眠。患者們睡前最好吃些清淡食物!

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心臟問(wèn)題

患者頻繁在后半夜醒來(lái)，并伴有心悸、胸痛、呼吸困難等癥狀，那就要警惕了!可能是冠心病、心力衰竭等心臟疾病，要及時(shí)前往醫(yī)院就診!

4

抑郁癥

很多抑郁癥患者都會(huì)出現(xiàn)的典型癥狀就是失眠、早醒。患者們一定要注意情緒的調(diào)節(jié)，不要緊繃著神經(jīng)，為自己尋找釋放壓力的方式，積極面對(duì)生活!

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呼吸問(wèn)題

感冒、發(fā)燒、呼吸道感染、咳嗽等與呼吸有關(guān)的問(wèn)題，都可能導(dǎo)致夜間翻來(lái)覆去、早醒的情況，患者們可以通過(guò)吃藥、喝梨湯等方式緩解。

溫馨提示

如果你經(jīng)常凌晨三四點(diǎn)就醒了，并且難以入睡，那就該引起重視啦!可能是身體不健康的信號(hào)，最好到醫(yī)院做相關(guān)檢查，及時(shí)治療!咱銀屑病患者更要保持良好的作息，這樣才有利于皮損的恢復(fù)哦!